一人暮らしの光熱費の平均はいくら？高くなる理由と節約のコツを解説

「一人暮らしの光熱費の平均は？」
「最も高くなる季節はいつ？」
「光熱費の節約方法が知りたい。」

一人暮らしを始めたばかりの人は、光熱費の平均がどれくらいか気になりますよね。

柴田 今日子

一人暮らしの平均的な光熱費は12,816円です。光熱費を節約したいなら、新電力への乗り換えがおすすめです。

この記事は、一人暮らしの光熱費の平均額を年別やエリア別、さらに季節別に解説します。

さらに、光熱費の節約方法や、固定費を削減できる電力会社の選び方も解説しているので、ぜひ参考にしてください。

一人暮らしの平均的な光熱費は12,816円

総務省の家計調査の年次データによると、一人暮らしの光熱費の平均は12,816円です。

2022〜2024年のデータを見ても大きな差はなく、13,000円前後で推移しています。

13,500円を超えている場合は、使いすぎや契約の無駄があるかもしれません。

この記事を参考に使い方や節約方法、契約内容の見直して無駄な光熱費を削減しましょう。

電気代は平均6,763円

一人暮らしの平均的な電気代は、6,763円です。

2022年から2024年のデータを比較しても大きな差はないため、平均的な電気代参考にするのであれあば、最新の2024年の金額を目安にしましょう。

7,000円を超えている場合は、冷暖房や照明のつけっぱなし、待機電力による消費が影響している可能性があります。

不要な電力の使用を抑える工夫を取り入れることで、電気代を節約できます。

ガス代は平均3,249円

一人暮らしの平均的なガス代は、3,249円です。

過去3年間のデータを見ても、金額の差はほとんどなく、直近の2024年の数値を目安にしましょう。

ガス代が3,500円を超えている場合は、シャワー時間が長すぎたり、何度も追い焚きをしている可能性があります。

湯船を張らずにシャワーだけにする日をつくるなど、日々のお風呂の使い方を見直すと節約できるでしょう。

水道代は平均2,974円

一人暮らしの平均的な水道代は、2,974円です。

2022年から2024年にかけての金額を比べても、大きな違いはなく、2024年の数値を基準にしましょう。

毎月3,500円を超えている場合は、水の使いすぎが考えられます。

洗い物をまとめたり、お風呂の入り方を工夫したりすると、水道代を節約できます。

一人暮らしの光熱費をパターン別に比較

一人暮らしの光熱費は、季節や居住エリア、生活スタイルによって大きく変わります。

冬は暖房や給湯の使用が増えるため、年間でもっとも負担が重くなりがちです。

また、在宅時間の少ない勤労者世帯では、平均よりも光熱費が安くなる傾向も見られます。

さらに、寒冷地に住んでいる場合は地域特有の影響もあるため、ここからはそれぞれのパターンごとに詳しく見ていきましょう。

最も光熱費が高くなる季節は冬の14,819円

総務省の家計調査による四半期のデータによると一人暮らしで最も光熱費が高くなるのは、1〜3月の冬で14,819円です。

気温の低下により暖房や給湯の使用が増え、水道・電気・ガスすべての負担が大きくなります。

中でも入浴は、水道・電気・ガスすべてに関わるため、光熱費全体が高くなる原因です。

冬の光熱費を節約したい場合は、入浴方法の見直しが効果的です。

勤労者世帯は11,142円

総務省の家計調査による年次データによると一人暮らしの勤労者世帯における光熱費は、2024年で11,142円です。

日中は勤務で不在が多いため、全体平均よりも光熱費が抑えられます。

実際、過去3年間のデータを見ても、勤労者世帯は全体平均を下回っています。

勤労者で光熱費が11,142円を大きく超えている場合は、契約内容や日々の使い方を見直しましょう。

一人暮らしの光熱費が最も高いエリアは北海道・東北の16,962円

総務省の家計調査による都市別のデータによると、一人暮らしの光熱費が最も高いのは、北海道・東北エリアで16,962円です。

寒冷地にあたるため、他のエリアよりも暖房や給湯の使用が多く、水道・電気代・ガス代の全てで全国平均を上回っています。

特に冬場は暖房の使用や入浴の回数が増え、光熱費の負担が大きくなります。

寒冷地での光熱費を抑えるには、断熱シートや厚手のカーテンを使うなど、暖房効率を高める工夫が効果的です。

一人暮らしの光熱費を節約するコツ

光熱費の節約には、家電や水の使い方、電力会社の契約内容を見直すことがおすすめです。

例えば、使っていない家電のコンセントを抜いたり、古い家電を省エネ家電に買い替えたりするだけでも、無駄な出費を抑えられます。

さらに、電力会社や契約アンペアを見直すことで、年間を通して固定費の削減も可能です。

ここからは、一人暮らしでも手軽に実践できる節約のコツを紹介します。

冷暖房の温度設定を適切に調整する

冷暖房の温度設定を見直すと、電気代を節約できます。

例えば、夏の場合は冷房の設定温度を27℃から28℃にすると、年間約940円の削減が可能です。

冬の暖房では、21℃から20℃に下げると、年間約1,650円の節約効果が見込めます。

最優先は体調管理ですが、無理のない範囲で冷暖房の設定を工夫し、快適さを保ちながら光熱費を抑えましょう。

洗濯乾燥機の使用頻度を減らす

洗濯乾燥機の使い方を工夫すると、電気代を節約できます。

乾燥機能は電力消費が大きく、1回あたり約57円と、洗濯のみの場合に比べて25倍以上の電気代がかかります。

例えば、毎日使っている乾燥を2日に1回に減らすだけで、月に約850円、年間で1万円以上の節約が可能です。

乾燥機能をよく使う場合は、頻度を見直すことで、確実に電気代を抑えられます。

使わない家電のコンセントを抜く

使っていない家電のコンセントを抜くと、待機電力を削減できます。

待機電力は消費電力の約5％を占めており、使っていない時間にも電気代が発生しています。

テレビや電子レンジ、パソコン周辺機器などは、電源を切っても通電しているため、使用しないときはコンセントを抜くことが節電に効果的です。

待機電力を削減するためにも、日常的にコンセントを抜く習慣をつけましょう。

省エネ家電に買い換える

長期的かつ生活スタイルを変えずに節約したい場合は、省エネ家電への買い替えがおすすめです。

年式の古い家電は消費電力が高く、使い続けるほど無駄な電気代が発生します。

例えば、10年前の冷蔵庫を最新の省エネモデルに買い換えると、消費電力を約35％抑えることができます。

冷蔵庫以外にも、エアコンやテレビなど、使用頻度の高い家電を見直すことで、長期的な節約が可能です。

契約アンペア数を見直す

電力会社の契約アンペア数を見直すことで、毎月の固定費を削減できます。

東京電力では、契約アンペアに応じて基本料金が決まり、10Aごとに311.75円が加算されます。

例えば、30A契約は935.25円、40A契約は1,247円で、その差は311円、年間で約3,700円です。

アンペア数を下げると、電子レンジとドライヤーなどの高出力家電を同時に使えなくなる場合がありますが、使用タイミングを工夫すれば30Aでも不便なく生活できます。

長期的に固定費を削減したい場合は、契約アンペア数の見直しを検討しましょう。

エリアや生活スタイルに合った電力会社を選ぶ

エリアや生活スタイルに合った電力会社を契約することで、電気代を節約できます。

電力会社や料金プランにはさまざまな種類があり、住んでいるエリアや電気の使い方によって年間で数千円から数万円の節約が可能です。

例えば、夜間に電気を多く使う人には夜間単価が安いプランが適しており、電気を使う時間を調整できる人には、30分ごとに電力量料金が変動する市場連動型プランが向いています。

自分のエリアや使用状況に合った電力会社を選ぶことで、生活を変えずに無理なく固定費を抑えられます。

一人暮らしで光熱費を節約するのにおすすめの新電力

新電力会社
東電と比較	安い	かなり安い	安い	安い	安い
付帯サービス	充実	シンプル	充実	シンプル	充実
基本料金	0円	必要	必要	必要	必要
ガスセット	有り	無し	有り	無し	有り※
ポイント	無し	無し	有り	無し	有り
特徴	かけつけサービス無料 即日開通にも対応	電気代が安い 昼夜プランもある	一人暮らし向け プランがある	30分おきに 電力量料金が変動	東京ガスと セットにできる※
おすすめな人	一人暮らしが初めて 新生活スタートする人	安さにこだわる人	使用量別でお得な 電気を契約したい人	電気代が安い時間帯で 集中して電気を使える	大手で安心できる 新電力を選びたい人

※東京ガスのガスと電気（基本プラン・ずっとも電気３） のご使用場所およびご契約者が同じであり、ガス料金と電気料金を合算してお支払いいただける方が対象です。

一人暮らしの光熱費を抑えたいなら、新電力会社への乗り換えがおすすめです。

シンプルに電気料金を安くしたい人には、シン・エナジーがぴったりです。

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2026年1月2日 おすすめの電力会社16社を比較（2026年1月更新）

一人暮らしの光熱費の平均についてのよくある質問

一人暮らしの光熱費の平均で、よくある質問をお答えします。

一人暮らしの光熱費の平均は12,816円ですが、電力会社を乗り換えることで、生活スタイルを変えることなく固定費を削減できます。

特に、大手電力会社を使っている人は、新電力への乗り換えがおすすめです。

新電力会社の契約に不安がある人や、契約に際しての疑問点が残っている人は、よくある質問の内容をしっかり確認してから契約に進みましょう。

まとめ

最後に、東京の一人暮らしの光熱費をおさらいしましょう。

総務省の家計調査によると、一人暮らしの光熱費の平均は12,816円です。

2022〜2024年のデータを見ても大きな差はないため、この金額を参考に自分の光熱費と比較しましょう。

平均を上回っている場合は、無駄な光熱費を削減する必要があります。

例えば、冷暖房の温度設定を適切に設定したり、コンセントをこまめに抜くことで節約可能です。

生活スタイルを変えずに長期的な光熱費の削減をしたい場合は、電力会社の乗り換えもおすすめです。

毎月の固定費を安くできるため、無理なく節約したい人はこの記事で紹介した新電力を中心に検討してみてください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。