東京の一人暮らしの光熱費はいくら？平均相場と節約のコツを解説

「東京の一人暮らしの平均的な光熱費は？」
「他のエリアと比べて高い？」
「光熱費を節約する方法は？」

東京で一人暮らしを始める人は、毎月の光熱費がどれくらいか気になりますよね。

柴田 今日子

東京の一人暮らしの平均的な光熱費は月9,640円です。光熱費を節約したいなら、新電力への乗り換えがおすすめです。

この記事は、東京の一人暮らしの平均的な光熱費を解説します。

他の地域との比較や光熱費が高くなる季節、さらに節約のコツまで解説しているので、ぜひ参考にしてください。

東京の一人暮らしの平均的な光熱費は月11,842円

総務省の家計調査によると、東京の一人暮らしの平均的な光熱費は、2024年が月11,842円でした。

2022年から2024年までの3年間で見ても、毎月の光熱費はおおむね11,000〜12,000円台に収まっており、大きな変動はありません。

電気代・ガス代・水道代をすべて含めた平均額を基準に、自分の光熱費が上回っているようであれば、節約の余地があります。

電気代は平均6,644円

過去3年間の平均の電気代は6,644円です。

2022年は6,731円、2023年は6,635円、2024年は6,566円と、わずかに減少傾向にありますが、大きな差はありません。

一人暮らしの電気代は、エアコンや冷蔵庫などの使い方次第で年間数千円単位で変わることもあります。

過去3年間の平均を基準に、毎月の電気代が7,000円を超えている場合は、使い方や契約内容の見直しを検討しましょう。

ガス代は平均3,271円

過去3年間の平均のガス代は3,271円です。

2022年から2024年の間で見ると、月あたりのガス代は3,000円から3,500円程度で推移しており、大きな変動は見られません。

給湯や調理など、日常的に使うガスの使用量が一定であれば、料金が安定しやすい光熱費です。

毎月のガス代が4,000円近くになっている場合は、使用量の見直しや給湯温度の調整を検討しましょう。

水道代は平均2,119円

過去3年間の平均の水道代は2,119円です。

2022年は1,979円、2023年は2,177円、2024年は2,202円と、緩やかに増加していますが、全体としてはおおむね2,000円前後で安定しています。

一人暮らしの場合、毎月の水道使用量は一定になりやすく、極端に高くなることは少ないでしょう。

2,500円を超えている場合は、お風呂や洗濯の回数、洗い物の仕方などを見直すと節約に繋がります。

東京の一人暮らしの光熱費を季節別に比較

東京の一人暮らしの光熱費を季節別に比較すると、冬が最も高い結果でした。

1〜3月の合計は14,819円で、他の季節と比べて2,000〜3,500円以上高いです。

寒さの厳しい冬は、暖房に加えて湯船やお湯の使用頻度が増えるため、水道代・電気代・ガス代のすべてが上昇します。

暖房の設定温度を控えめにしたり、シャワーを中心に使うなど、冬の過ごし方を工夫することで、光熱費を節約できるでしょう。

光熱費は全国平均よりも安い水準

東京で一人暮らしをする場合の光熱費は、全国平均と比べると安い水準です。

実際に、水道代・電気代・ガス代のいずれも、関東エリアは全国平均を下回っています。

東京での生活は物価が高いと思われがちですが、光熱費に関しては全国水準より安く抑えられています。

勤労者世帯は安くなる

勤労者世帯に絞った場合、一人暮らし全体の平均よりも安い結果でした。

過去3年間のデータでは、月の平均は10,000円から11,000円台に収まっています。

日中は仕事で不在になり、在宅時間が短くなりがちなので、光熱費が発生しにくくなります。

勤労者で平均を大きく上回っている場合は、無駄な消費が発生している可能性があるため、どの光熱費を節約できるか見比べましょう。

東京の一人暮らしの光熱費を節約するコツ

一人暮らしで光熱費を節約するには、冷暖房や洗濯乾燥機の使い方を工夫しましょう。

例えば冷房なら設定温度を1度上げ、暖房なら1度下げるだけで、年間の電気代を抑えられます。

また、契約アンペアの見直しや電力会社の変更を行えば、生活スタイルを変えることなく節約が可能です。

ここからは、東京で一人暮らしをする人が実践しやすい光熱費の節約方法を紹介します。

冬の入浴方法を工夫する

冬の入浴方法を工夫することで、光熱費を抑えられます。

東京の一人暮らしでは、冬が最も光熱費の負担が大きくなります。

特に入浴は、電気・ガス・水道のすべてを使うため、光熱費への負担が大きくなりがちです。

例えば、入浴回数を減らす、湯温を1〜2℃下げる、お湯の量を控えるなど、少しの工夫で節約に繋がります。

冬の光熱費が平均よりも高い人は、入浴方法を工夫してみましょう。

冷暖房の温度設定を見直す

冷暖房の設定温度を見直すと、電気代を節約できます。

例えば、冷房の設定を27℃から28℃に上げると、年間で約940円の節約になります。

また、暖房の設定を21℃から20℃に下げることで、年間約1,650円の節約です。

体調の管理をしつつ、無理のない範囲で室温を調整すると、節約につながります。

洗濯乾燥機の使用回数を調節する

洗濯乾燥機の使用回数を減らすと、電気代を節約できます。

洗濯のみの場合は、1回あたり約2.2円ですが、乾燥まで使うと約57円かかり、約25倍以上の差があります。

一人暮らしの場合は洗濯物の量が少ないため、2〜3日分をまとめて洗濯し、外干ししましょう。

洗濯乾燥機を活用する場合は、乾燥機の使用回数を工夫することで、月に1,000円以上の節約が可能です。

リモートワークは無料施設を活用する

リモートワークの場合、無料施設やカフェを活用することで、光熱費を節約できます。

自宅でリモートワークをする場合、照明や冷暖房、パソコンなどの電力を長時間使うため、電気代が高くなりがちです。

例えば、自治体のワークスペースや商業施設の無料エリア、カフェの電源席を活用すれば、自宅での消費を減らせます。

場所を工夫するだけで、気分転換をしつつ、毎月の光熱費を抑えることができます。

契約アンペア数を見直す

契約アンペア数を見直すと、毎月の基本料金を抑えられます。

東京電力の基本料金は、10Aごとに311.75円です。

例えば、40Aから30Aに下げると、月間で311.75円の節約、年間に換算すると3,700円以上安く使えます。

電子レンジとドライヤーを同時に使わないなど、使用のタイミングを工夫すれば、アンペア数を下げても不便なく暮らせます。

固定費を抑えたい人は、契約アンペア数を見直しましょう。

電力会社を切り替える

生活スタイルを変えずに光熱費を節約したい人には、電力会社の切り替えがおすすめです。

新電力は、大手と比べて基本料金や電力量料金が安く、一人暮らしでも節約に効果的です。

例えば、東京電力とシン・エナジーを比較すると、年間で約3,000円の節約が見込めます。

手続きも簡単で、一度切り替えれば長期的に節約できるため、生活スタイルを変えたくない人にはぴったりな方法です。

電気とガスを同じ会社で契約する

電気とガスを同じ会社で契約すると、光熱費の割引や特典が受けられます。

新電力には電気とガスのセットプランがあり、別々に契約するよりもお得です。

例えば、CDエナジーではセット契約すると、電気・ガスともに0.5％ずつ割引されます。

さらに、料金の請求がひとまとめになるため、支払いの管理がしやすくなるメリットもあります。

光熱費をまとめて節約したい人は、新電力のガスセットプランも検討しましょう。

東京の一人暮らしにおすすめの新電力

新電力会社
東電と比較	安い	かなり安い	安い
付帯サービス	充実	シンプル	充実
基本料金	0円	必要	必要
ガスセット	有り	無し	有り
ポイント	無し	無し	有り
特徴	かけつけサービス無料 即日開通にも対応	電気代が安い 昼夜プランもある	一人暮らし向け プランがある
おすすめな人	一人暮らしが初めて 新生活スタートする人	安さにこだわる人	使用量別でお得な 電気を契約したい人

一人暮らしで光熱費を抑えるなら、新電力への乗り換えを検討しましょう。

例えば、料金の安さを重視する人には、基本料金0円の「シン・エナジー」がおすすめです。

一方、初めての一人暮らしで不安がある人には、トラブル時に無料で駆けつけてくれる「楽々でんき」が安心です。

電気代の安さだけでなく、サポートや特典の有無も含めて、自分の生活スタイルに合った電力会社を選びましょう。

楽々でんき	詳細情報
提供エリア	全国 沖縄と離島を除く
初期費用	3,850円
支払方法	クレジットカード 口座振替
解約費用	プランによる

楽々でんきは、株式会社エクスゲートが運営する新電力で、電気代が業界最安級に安いサービスです。

電気代がお得なだけでなく、水道・ガス・電気のトラブル時の「かけつけサービス」も無料で利用できます。

当サイトからの申し込み限定で
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楽々でんきがおすすめな理由

• 基本料金と使用料金（電力量料金）が大手より安い
• 水漏れなど緊急対応のサポートが充実
• 引っ越し当日でも即日契約可能

楽々でんきは、U-NEXTやオンライン診療などサービスも充実しているため、特典重視の方にもおすすめです。

＼新電力におすすめ／

楽々でんき

2025年7月1日 おすすめの電力会社15社を比較【2025年7月更新】

東京の一人暮らしの光熱費でよくある質問

東京の一人暮らしの光熱費で、よくある質問をお答えします。

光熱費は普段の生活スタイルを見直すことで節約可能です。

さらに、新電力に乗り換えることで電気代だけではなく、セット契約を活用するとガス料金もお得になります。

新電力会社の契約に不安がある人や、契約に際しての疑問点が残っている人は、よくある質問の内容をしっかり確認してから契約に進みましょう。

なお、個別契約に関しての詳細は、各電力会社のカスタマーサポートへお問い合わせください。

まとめ

最後に、東京の一人暮らしの光熱費をおさらいしましょう。

東京の一人暮らしの平均的な光熱費は月9,640円で、全国平均よりも安い水準です。

自分の光熱費が平均よりも高い場合は、冷暖房の設定温度や入浴を中心に節約の工夫をしましょう。

さらに、新電力に乗り換えたり、電気とガスをまとめて契約することで、光熱費全体を抑えられます。

東京の一人暮らしで光熱費を節約したい人は日々の節約に合わせて、新電力への乗り換えも検討しましょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。